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Avanzado

DÍA 1
TORSO Y ABDOMEN

Rutina diseñada para mejorar tu fuerza y tonificar tu torso y abdomen sin necesidad de equipamiento.

CIRCUITO 5 vueltas
DESCANSO 2 minutos entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

FLEXIONES (ELEVANDO PIES)

12–20 repeticiones
2

FLEXIONES DIAMANTE

8–12 repeticiones
3

FONDOS EN SILLA (PIES ELEVADOS)

12–15 repeticiones
4

PLANCHA CON TOQUE DE HOMBRO

10 por lado
20 repeticiones
5

CRUNCH INVERSO

15–20 repeticiones
6

PLANCHA LATERAL

Por lado
30 segundos
Haz este día cuando mejor te venga durante la Semana 1. Completa todas las vueltas del circuito respetando el descanso indicado.