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Avanzado

DÍA 3
CUERPO COMPLETO

Rutina completa para trabajar todo tu cuerpo, mejorar tu condición física y quemar calorías sin equipamiento.

CIRCUITO 4–5 vueltas
DESCANSO 60–90 segundos entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

BURPEES

10 repeticiones
2

SENTADILLAS

15 repeticiones
3

FLEXIONES

10–15 repeticiones
4

ZANCADAS ALTERNAS

8 por pierna
16 repeticiones
5

MOUNTAIN CLIMBERS

30 segundos
6

PLANCHA

45 segundos
Haz este día cuando mejor te venga durante la Semana 1. Completa todas las vueltas del circuito respetando el descanso indicado.