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Principiante

DÍA 1
TORSO Y ABDOMEN

Rutina diseñada para mejorar tu fuerza y tonificar tu torso y abdomen sin necesidad de equipamiento.

CIRCUITO 3 vueltas
DESCANSO 2 minutos entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

FLEXIONES

Con rodillas si no puedes
8–10 repeticiones
2

FONDO EN SILLA

8–10 repeticiones
3

PLANCHA CON TOQUE DE HOMBRO

Por lado
10 repeticiones
4

CRUNCH

12 repeticiones
5

PLANCHA FRONTAL

30 segundos
6

PLANCHA LATERAL

Por lado
20 segundos
Haz este día cuando mejor te venga durante la Semana 1. Completa todas las vueltas del circuito respetando el descanso indicado.