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Principiante

DÍA 3
CUERPO COMPLETO

Rutina completa para trabajar todo tu cuerpo, mejorar tu condición física y quemar calorías sin equipamiento.

CIRCUITO 3 vueltas
DESCANSO 60–90 segundos entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

JUMPING JACK

12 repeticiones
2

SENTADILLAS

12–15 repeticiones
3

FLEXIONES

Con rodillas si lo necesitas
8–12 repeticiones
4

ZANCADAS ALTERNAS

8 por pierna
8–10 repeticiones
5

MOUNTAIN CLIMBERS

20–30 segundos
6

PLANCHA FRONTAL

30–40 segundos
Haz este día cuando mejor te venga durante la Semana 1. Completa todas las vueltas del circuito respetando el descanso indicado.